Mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Stärke im Alltag
Deine interaktiven E-Workbooks
Flexibel, ohne Zeitdruck
Nimm dir Zeit für dich, wann und wo du willst – ganz nach deinem Tempo
Manchmal reicht ein kurzer Moment am Tag, um wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Meine digitalen und interaktiven Workbooks begleiten dich Schritt für Schritt – mit Reflexionsfragen, Übungen und kleinen Ritualen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen.
Du erhältst alle Workbooks als eine elegante, interaktive PDF zum Sofort-Download. Notizen kannst du direkt in dein Workbook schreiben. Übungen kannst du direkt im Workbook ausfüllen und speichern.
Enthaltende Meditationen kannst du mit nur einem Klick sofort erleben.
Deine Workbooks:
Klicke auf ein Cover, um direkt zu den Details zu springen.
14-Tage-Workbook: Mentale Stärke & Resilienz
Ein geführtes Workbook mit täglichen Impulsen, Reflexionsfragen, gezielten Resilienz-Übungen und kleinen Achtsamkeits- und Selbstliebeübungen. – Eine kraftvolle Kombination, die dich darin unterstützt deine Stärken bewusster wahrzunehmen und eine innere Widerstandskraft aufzubauen, die dich in Krisen und Herausforderungen trägt.
Gratis dazu: Das 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch als kraftvolle Ergänzung, das dich zusätzlich darin unterstützt den Blick bewusst auf das zu richten, was bereits gut ist.
Beide Workbooks erhältst du als interaktive PDF – Übungen können direkt im Workbook ausgefüllt und gespeichert werden. (Kein Ausdrucken notwendig)
Die Zahlungsabwicklung erfolgt unkompliziert und sicher über den Zahlungsabwickler Digistore24.
Sichere Abwicklung über Digistore24 | Sofort-Download auch auf dein Smartphone.
Kennst du das?
Während du über einen Fehler oder über etwas, was nicht so gut gelungen ist, tagelang nachdenkst – es dich geradezu verfolgt – kannst du dich an deine Erfolge am selben Tag gar nicht mehr erinnern. Du nimmst deine Schwächen deutlicher wahr, als deine Stärken. Rückschläge und Krisen werfen dich schneller aus der Bahn, als dir lieb ist. Und deine Stimmung ist getrübt – du fühlst dich kraftlos und erschöpft.
Du hast Angst vor Fehlern und neuen Aufgaben.
Du bist müde aufgrund des ständigen Kampfes im Alltag.
Du fühlst dich oft wertlos oder unvollständig.
Du hast den Eindruck, dass dich niemand versteht oder mag.
Du denkst: „Ich schaffe das sowieso nicht“ oder „Warum mache ich immer alles falsch“.
Du denkst: „Alle anderen sind viel stärker und besser als ich“ oder „Es hat keinen Sinn etwas zu verändern“.
Du wünschst dir einen positiven, kraftvollen Blick auf dein Leben.
Genau hier setzt das Workbook an.
Aktiviere Ressourcen! Entdecke deine Stärken! Baue deine Widerstandskraft auf! – Stärke dein Seelisches Immunsystem!
Resilienz – deine Widerstandskraft – lässt sich wie ein Muskel trainieren. Wie das geht, wie du diese Widerstandskraft aufbaust und trainierst, wie du dein seelisches Immunsystem stärkst, zeigt dir mein Workbook. Und dafür reichen bereits wenige Minuten am Tag.
Was dich im Workbook erwartet
- 14-Tage-Begleitung: Jeder Tag ist eine wirksame Kombination aus Reflexion, Resilienz-Training, Achtsamkeit, Selbstliebe und einer kraftvollen Affirmation.
- Praxisnahe Umsetzung: Keine Theoretischen Abhandlungen, sondern alltagstaugliche Schritte, die sofort Entlastung bringen.
- Interaktives PDF: Nutze das interaktive Workbook, um deine Notizen und Antworten direkt einzutragen und zu speichern (kein Ausdrucken nötig - du kannst alles im Workbook bearbeiten).
- Dein persönliches Resilienz-Manifest: Ein kraftvoller, persönlicher Abschluss für ein neues Fundament.
- Bonus inklusive: Dein 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch mit tiefen Impulsen, Reflexionsfragen und stärkenden Sätzen.
Dein 14-Tage Workbook
14 Tage, die aufeinander aufbauen
Dein 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch
7 Tage, die deinen Blick verändern
Für wen ist dieses Workbook?
Dieses Workbook ist für dich, wenn du
- deine eigenen Stärken aktuell übersiehst und sie wiederentdecken möchtest. - Wenn dein Blick hauptsächlich auf deine Schwächen und Fehler gerichtet ist.
- Angst vor Veränderung oder dem nächsten Schritt hast.
- wenig Selbstvertrauen fühlst.
- dir selbst gegenüber oft strenger bist, als gegenüber anderen.
- dir eine positivere Sichtweise und mehr kraftgebende Energie wünschst.
- nach spürbar mehr Widerstandskraft im Alltag suchst.
- dich innerlich festigen willst, um Krisen stabiler gegenüberzustehen.
- die Beziehung zu dir selbst nachhaltig stärken möchtest.
- echte, hilfreiche Tools suchst, statt gute Ratschläge.
Nach 14 Tagen......
…erkennst du deine eigenen Stärken, auch in schwierigen Momenten. Du spürst die neue Kraft, die in dir entsteht. Du hast 14 kleine Übungen zur Hand, die du immer wieder anwenden kannst, um deine Resilienz regelmäßig zu trainieren. Und du hast ein persönliches Resilienz-Manifest, das dich auch nach dem Workbook weiter begleitet.
Sichere dir jetzt das 14-Tage Workbook für deine mentale Stärke. Erhalte das 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch als Geschenk dazu. Zwei kraftvolle Workbooks, die dich darin unterstützen deine eigenen Stärken wiederzufinden und deine innere Widerstandskraft aufzubauen.
14 Tage zu mehr
innerer Stärke
Das vollständige Workbook als
Sofort-Download – inklusive Bonus
+ 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch gratis
Jetzt für 19 € sichern und sofort starten
- Vollständiges 14-Tage Workbook als interaktive PDF
- 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch gratis dazu
- Reflexions-, Achtsamkeits- und Selbstliebeübungen
- Für digitales Ausfüllen geeignet
Sichere Abwicklung über Digistore24 | Sofort-Download auch auf dein Smartphone.
Zeit loszulassen – Workbook inklusive Herbst-Meditation
Das Herbst-Workbook "Loslassen"
Sieben Tage, um bewusst Platz zu schaffen für das, was als Nächstes kommt: 7 Tage Reflexion, Mini-Übungen und kraftvolle Affirmationen – für alles, was du bewusst hinter dir lassen möchtest.
Inklusive: Eine geführte Herbst-Meditation
Weil zum Loslassen auch das Feiern gehört – und das Erinnern – Gratis dazu: Halloween-Workbook für Erwachsene & das Mini-Geisterbuch: Halloween ist mehr als Kürbisse und Kostüme. Es ist der Moment im Jahr, in dem der Schleier zur Anderswelt am dünnsten wird. Diese beiden Bonus-Workbooks nehmen sich dieser Nacht auf zwei Arten an – einmal ausgelassen, einmal still.
Die Zahlungsabwicklung erfolgt unkompliziert und sicher über den Zahlungsabwickler Digistore24.
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Kennst du das?
Der Herbst kommt und mit ihm oft auch das Gefühl, dass sich einiges angesammelt hat.
Die Tage werden kürzer und mit ihnen taucht oft leise die Frage auf, was du eigentlich noch mit dir herumträgst. Vielleicht ist es eine alte Rolle, die dich erschöpft. Vielleicht ein Anspruch an dich selbst, der einfach nicht kleiner wird. Oder einfach das Gefühl, dass noch etwas aufgeräumt werden möchte, bevor ein neues Jahr beginnt.
- Du spürst, dass noch "Altlasten" aus diesem Jahr mit dir herumreisen.
- Perfektionismus oder alte Erwartungen kosten dich mehr Kraft, als sie dir geben.
- Du wünschst dir einen ruhigen, bewussten Übergang in die dunkle Jahreszeit - statt einfach weiterzurauschen.
- Manche Gedanken und Sorgen kehren in letzter Zeit immer wieder zurück.
Genau hier setzt das Workbook an.
Was dich im Workbook erwartet
- Reflexionsfragen
- Mini-Übungen, Affirmationen
- Eine geführte Herbst-Meditation (10 Minuten)
- Digitaler Sofort-Download zum digitalen Ausfüllen (ohne Ausdrucken) - Notizen kannst du direkt in deinem digitalen Workbook vornehmen und speichern
- Gratis dazu: Halloween-Workbook
- Gratis dazu: Mini-Geisterbuch
Nimm dir jeden Tag 10-15 ruhige Minuten Zeit, am besten mit einer Tasse Tee und einer Kerze.
Das Herbst-Workbook
7 Tage, die dich Schritt für Schritt begleiten
🎁Deine Boni:
Zwei Extras:
Halloween Workbook für Erwachsene: Der ausgelassene Teil des Abends mit Spielen, Spaß, Ideen und Reflexionen. Weil zum Loslassen auch das Feiern gehört.
Das Mini-Geisterbuch: Der Ursprung von Halloween, der Schleier zwischen den Welten, eine stille Journaling-Seite und ein kleines Kerzen-Ritual zum Gedenken – der ruhige Teil des Abends.
Für wen ist dieses Workbook?
Dieses Workbook ist für dich, wenn
- du das Gefühl hast, dass sich der Herbst gut zum Innehalten eignet
- du eine alte Rolle, Erwartung oder Geschichte bewusst hinter dir lassen möchtest
- du dir einen ruhigen Übergang in die dunkle Jahreszeit wünschst
- du gerne Halloween feierst aber auch den leiseren, tieferen Kern von Halloween spannend findest
- du dir eine geführte Herbst-Meditation wünschst (du brauchst keine Meditationserfahrung)
Sichere dir jetzt das Workbook-Bundle:
01 7-Tage-Herbst-Workbook „Loslassen“: Reflexionsfragen, Übungen, kraftvolle Affirmationen – pro Tag.
02 Geführte Meditation: Eine Herbst-Meditation zum Abschluss deiner Reflexionsreise.
03 
Bonus: Halloween-Workbook für Erwachsene: Spiele, Rätsel, Journaling
04 
Bonus: Mini-Geisterbuch: Der wahre Ursprung von Halloween – mit kleinem Gedenk-Ritual.
Dein Einstieg in den Herbst
Loslassen – Dein 7-Tage-Herbst-Workbook
Inklusive geführte Meditation und zwei Gratis-Boni
Alle drei Workbooks erhältst du als elegante, interaktive PDF zum Sofort-Download. Notizen kannst du direkt in deinen Workbooks machen und speichern.
Die Herbst-Meditation kannst du mit nur einem Klick in deinem Workbook sofort genießen.
Jetzt für 22 € sichern und sofort starten
Sichere Abwicklung über Digistore24 | Sofort-Download auch auf dein Smartphone.
Dein Selbstliebe-Workbook
Inklusive Chakra-Workbook und zwei Meditationen
Schluss mit Selbstkritik! Willkommen Selbstvertrauen.
Ein Workbook, das sich unserer kritischen Stimme annimmt. – Eine Reise zu deiner Selbstliebe.
Wir kennen sie alle, diese kritische Stimme in unserem Kopf, die uns manchmal sagt, dass wir etwas eh nicht schaffen, nicht gut genug sind, es lieber sein lassen sollten. – Eine Stimme, die uns davon abhält wirklich wir selbst zu sein, uns zu trauen. Wir fühlen uns unsicher und abgebremst, dabei wollen wir eigentlich…
Beginne mit diesem 10-Tage-Workbook deine Reise zu mehr Selbstvertrauen. Dich begleiten kraftvolle Übungen durch vier Facetten der Selbstliebe: Selbstakzeptanz, Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl und Selbstwertschätzung. Lerne deine kritische Stimme besser kennen und erfahre, wie du diese Stimme in dir harmonisierst. Finde zu deinem Selbstvertrauen!
Am Ende dieser Reise wartet eine kraftvolle Selbstwert-Meditation auf dich.
Als Geschenk und Inspiration erhältst du das Chakren-Workbook kostenlos dazu. Es führt dich durch die 7 Energiezentren und verbindet Selbstliebe und Chakra-Kraft für eine ganz besondere Erfahrung. Am Ende wartet auch hier eine kraftvolle Meditation auf dich.
Das 10-Tage-Selbstliebe-Workbook plus Geschenk, inklusive zwei kraftvoller Meditationen erhältst du für nur 19 €.
Die Zahlungsabwicklung erfolgt unkompliziert und sicher über den Zahlungsabwickler Digistore24.
Sichere Abwicklung über Digistore24 | Sofort-Download auch auf dein Smartphone.
Die Stimme, die nie ganz zufrieden ist
Egal was du schaffst – es reicht innerlich nie ganz aus.
Ein einziger Fehler genügt, um den ganzen Tag schlecht über dich zu denken.
Für andere bist du sofort da – für dich selbst bleibt kaum Zeit übrig.
Eine innere Stimme ist strenger mit dir, als du es bei jedem anderen Menschen je warst.
Diese Stimme lässt sich leiser machen. Nicht über Nacht – aber in 10 Tagen mit den richtigen Übungen. Und diese dauern nur wenige Minuten am Tag.
Was dich erwartet
Das Selbstliebe-Workbook - Vier Facetten, ein Weg zu dir selbst
Jeder Tag widmet sich einer von vier Facetten der Selbstliebe – mit einer Übung, die du sofort spürst, nicht nur liest.
01 – Selbstakzeptanz: Dich so wahrnehmen, wie du gerade bist.
02 – Selbstfürsorge: Deine eigenen Bedürfnisse wieder hören lernen.
03 – Selbstmitgefühl: Dem inneren Kritiker eine wärmere, mitfühlendere Stimme entgegensetzen.
04 – Selbstwertschätzung: Deine Erfolge und Stärken sehen – auch die leisen, unscheinbaren.
Jede Übung basiert auf anerkannten, psychologischen Methoden – u.a. aus Gestalttherapie, Schematherapie und Selbstmitgefühlsforschung. – Techniken, mit denen ich auch in der psychologischen Beratung und Meditation arbeite.
Das Chakra-Workbook: Lerne die 7 Chakren kennen und lasse dich von ihrer Kraft mitnehmen. Hier wartet für jedes Chakra ein Mini-Ritual auf dich.
🌿Zwei kraftvolle, geführte Meditationen
Die Selbstwert-Meditation – Das Museum deines Wertes: Eine Bildmeditation, in der du selbst zur Leiterin/zum Leiter deines Lebens wirst – und die Schilder neu beschriftest, die andere dir einst gegeben haben.
Die Chakra-Selbstliebe-Meditation – Das Haus, das dir schon immer gehörte: Eine Chakra-Reise durch dein inneres Haus, vom sicheren Fundament bis zum offenen Dach.
Beide Meditationen haben eine Dauer von je 16-19 Minuten. Du brauchst keine Meditationserfahrung.
Dein Workbook-Bundle
Das Selbstliebe-Workbook - Schluss mit Selbstkritik! Eine Reise zu deiner Selbstliebe
10 Tage – 4 Facetten der Selbstliebe
Kraftvolle Selbstliebeübung pro Tag
Stärkende Affirmationen und gezielte Reflexionsfragen
Inklusive geführter Audio-Selbstwert-Meditation (ca. 19 Minuten)
🎁Als Geschenk dazu: Das Chakren-Workbook
7 Tage – 7 Energiezentren
Mini-Ritual und Affirmation pro Chakra
Ergänzt dein Haupt-Workbook spirituell – für eine einzigartige Erfahrung
Inklusive geführter Audio-Chakra-Meditation (ca. 16 Minuten)
Beide Workbooks erhältst du als elegante, interaktive PDF zum Sofort-Download. Deine Meditationen kannst du (werbefrei) mit nur einem Klick in deinen Workbooks sofort starten – und auch herunterladen, damit du sie auch offline genießen kannst.
Die Übungen und Reflexionsfragen kannst du direkt in deinem Workbook bearbeiten und speichern. Kein Ausdrucken nötig.
Beginne noch heute mit deiner Reise zu mehr Selbstvertrauen.
Das Selbstliebe-Workbook, inklusive Meditation, und das Gratis-Chakra-Workbook, inklusive Meditation, erhältst du hier für nur 19 €.
10 Tage. Eine Stimme, die leiser wird. Plus – die Kraft der Chakren.
Sichere Abwicklung über Digistore24 | Sofort-Download auch auf dein Smartphone.
Häufige Fragen
Wie nutze ich das Workbook?
Du erhältst das Workbook als Download und kannst es direkt nutzen. In dem Workbook befinden sich interaktive Felder. Wenn Du das Workbook auf deinem Smartphone nutzen möchtest, öffne es mit dem kostenlosen Adobe Acrobat Reader (gibt es kostenlos im Play Store) – so kannst du alle Felder sehen und direkt hineinschreiben. Du erhältst zusammen mit den Workbooks eine kurze Anleitung und bei Fragen kannst du mir jederzeit schreiben.
Brauche ich ein bestimmtes Programm?
Nein, du benötigst kein zusätzliches Programm. Wenn du das Workbook auf deinem Smartphone nutzen möchtest, öffne es mit dem kostenlosen Adobe Acrobat Reader (gibt es kostenlos im Play Store). So kannst du die interaktiven Felder unter den Reflexionsfragen oder in den Abbildungen sehen und optimal nutzen. Der vorinstallierte PDF-Viewer ist eine schlankere Version und öffnet die interaktiven Felder meist nicht. Zu dem Workbook erhältst du eine Anleitung und bei Fragen kannst du mir jederzeit schreiben.
Wieviel Zeit brauche ich täglich?
Die Übungen sind alltagstauglich und praktisch erstellt – 10 bis 15 Minuten reichen aus.
Wie nutze ich die Meditation
In deinem Workbook gibt es einen Button – hier draufklicken und direkt Meditation genießen. Du hast ebenfalls die Möglichkeit die Meditation herunterzuladen, um sie auch offline genießen zu können. Für die Meditationen brauchst du keine Vorkenntnisse.
Wichtiger Hinweis zur Nutzung der Workbooks
Die Inhalte dieser Workbooks dienen ausschließlich der Gesundheitsförderung, der Reflexion und Selbstentwicklung. Sie stellen keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung dar und können eine solche auch nicht ersetzen.
Es werden keine Heilversprechen abgegeben. Solltest du dich in psychotherapeutischer oder medizinischer Behandlung befinden oder unter schweren psychischen Beschwerden leiden, halte bitte vor der Durchführung der Übungen Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten. Die Teilnahme an den Übungen und die Umsetzung der Impulse erfolgen in voller Eigenverantwortung.