In Balance mit Sabine Amet
Sabine Amet – Diplom-Sozialpädagogin, psychologische Beraterin und Meditationslehrerin
Hallo und herzlich willkommen!
Finde deine innere Stärke
Mentale Stärke & Resilienz
Dein 14-Tage-Workbook
Als Geschenk dazu: Das 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch
Wie du mit wenigen Minuten am Tag dein seelisches Immunsystem stärkst – damit du Herausforderungen und Krisen mit Kraft und Zuversicht begegnen kannst.
Ruhe in deiner Mitte, während der Wind um dich herum weht.
Ein geführtes Workbook mit Reflexionsfragen, gezielten Resilienz-Übungen und kleinen Achtsamkeits- und Selbstliebeübungen. – Eine kraftvolle Kombination, die dich darin unterstützt deine Stärken bewusster wahrzunehmen und eine innere Widerstandskraft aufzubauen, die dich in Krisen trägt.
Als kraftvolle Ergänzung – Gratis dazu: Das 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch, das dich zusätzlich darin unterstützt, deinen Blick bewusst auf das zu richten, was bereits gut ist.
Beide Workbooks erhältst du als elegante, interaktive PDF. Übungen können direkt im Workbook ausgefüllt und gespeichert werden (Kein Ausdrucken notwendig).
Sichere Abwicklung über Digistore24 | Sofort-Download auch auf dein Smartphone.
Kennst du das?
Während du über einen Fehler oder über etwas, was nicht so gut gelaufen ist, tagelang nachdenkst – es dich geradezu verfolgt – kannst du dich über deine Erfolge nur kurz freuen.
Bei der Frage nach Schwächen und Stärken, fallen dir zuerst die Schwächen ein.
Rückschläge und Krisen werfen dich kraftvoller aus der Bahn, als dir lieb ist. Deine Stimmung ist getrübt – du fühlst dich kraftlos und erschöpft.
Du spürst Angst vor Fehlern und neuen Aufgaben.
Du fühlst dich müde aufgrund des ständigen Kampfes im Alltag.
Du fühlst dich unvollständig oder sogar wertlos.
Du hast den Eindruck, dass dich niemand versteht oder mag.
Du denkst: „Ich schaffe das sowieso nicht“ oder „Ich kann das nicht“.
Du denkst: „Alle anderen sind viel stärker und besser als ich“ oder „Es hat keinen Sinn etwas zu verändern“.
Du wünschst dir einen positiven, kraftvollen Blick auf dein Leben.
Stell dir vor: Du wachst morgens auf – und du spürst diese innere Kraft, die in deiner Mitte langsam anfängt zu pulsieren. Statt Alltags-Stress-Gedanken freust du dich über diesen neuen Tag mit neuen Möglichkeiten. Wir leben nicht nur einmal – wir leben jeden Tag aufs Neue – 365 Tage im Jahr, an denen du erneut erwachst, um das Leben zu begrüßen. Was für ein Geschenk! Eine kraftgebende Energie rollt in dir los, durchströmt dich. Statt Angst – Glaube, statt Furcht – Mut, statt Zweifel – Zuversicht, statt Selbstkritik – Selbstliebe. Dein Blick: Ich bin verdammt noch mal richtig toll! – Nicht eingebildet – sondern einfach ICH – einzigartig mit wunderbaren Eigenschaften, Interessen und Fähigkeiten. Du kennst deine Erfolge – vor allem die ganz kleinen und deinen Wert. Du weißt, was im Leben wirklich zählt – nicht das laute, die Super-Villa – sondern dieses innere Gefühl – innerer Frieden, Stolz, vielleicht ein Hauch von Spiritualität, tiefe Verbundenheit. Und du spürst, egal, welche Herausforderung heute auf dich wartet, du wirst das meistern.
Dieses tiefe Vertrauen in dich selbst ist das Ergebnis gelebter Resilienz. Und Resilienz, auch Widerstandskraft genannt, lässt sich wie ein Muskel trainieren.
Wie du diese Widerstandskraft aufbaust und gezielt trainierst, zeigt dir mein Workbook. Und keine Sorge: Du brauchst dafür nicht eine Stunde Zeit am Tag – es reichen bereits wenige Minuten.
Stärke mit Hilfe des Workbooks dein seelisches Immunsystem.
Wenn wir unseren Fokus auf unsere Stärken richten und Ressourcen aktivieren, bauen wir unsere Widerstandskraft auf, die uns positiv stärkt, die Beziehung zu uns selbst verbessert, uns selbstbewusster macht und uns in Krisen stabilisiert. Dankbarkeit unterstützt uns dabei, unseren Blick auf die Fülle, anstatt auf einen Mangel zu richten und stärkt hier ebenfalls unser emotionales und mentales Wohlbefinden.
Für wen ist dieses Workbook?
Dieses Workbook ist für dich, wenn du
- deine eigenen Stärken aktuell übersiehst und sie wieder entdecken möchtest. - Wenn dein Blick aktuell hauptsächlich auf deine Schwächen und Fehler gerichtet ist.
- Angst vor Veränderungen oder dem nächsten Schritt hast.
- wenig Selbstvertrauen fühlst.
- dir selbst gegenüber oft strenger bist als gegenüber anderen.
- dir eine positivere Sichtweise und mehr kraftgebende Energie wünschst.
- nach spürbar mehr Widerstandskraft im Alltag suchst.
- dich innerlich festigen willst, um Krisen stabiler gegenüberzustehen.
- die Beziehung zu dir selbst nachhaltig stärken möchtest.
- echte Tools suchst, statt nur gute Ratschläge.
- DER AUFBAU
Vier Säulen, die sich durch jeden einzelnen Tag ziehen
Reflexion
Gezielte Fragen, die dir helfen, ehrlich hinzuschauen – für echte Klarheit.
Übung
Eine konkrete Aufgabe pro Tag, die deine Resilienz trainiert und neue Erkenntnisse sofort im Alltag greifbar macht.
Achtsamkeit
Kurze Atem- und Wahrnehmungsübungen, die dir in nur 3 bis 5 Minuten spürbare Ruhe schenken.
Selbstliebe
Kleine, tägliche Gesten der Freundlichkeit, mit denen du die Beziehung zu dir selbst stärkst.
Was dich im Workbook erwartet
- 14-Tage-Begleitung: Jeder Tag ist eine wirksame Kombination aus Reflexion, Resilienz-Training, Achtsamkeit, Selbstliebe und einer kraftvollen Affirmation.
- Praxisnahe Umsetzung: Keine Theoretischen Abhandlungen, sondern alltagstaugliche Schritte, die sofort Entlastung bringen.
- Interaktives PDF: Nutze das interaktive Workbook, um deine Notizen und Antworten direkt einzutragen und zu speichern (kein Ausdrucken nötig - du kannst alles im Workbook bearbeiten).
- Dein persönliches Resilienz-Manifest: Ein kraftvoller, persönlicher Abschluss für ein neues Fundament.
- Bonus inklusive: Dein 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch mit tiefen Impulsen, Reflexionsfragen und stärkenden Sätzen.
Dein 14-Tage Workbook
14 Tage, die aufeinander aufbauen
Dein 7-Tage Dankbarkeitstagebuch
7 Tage, die deinen Blick verändern
Nach 14 Tagen......
…erkennst du deine eigenen Stärken, auch in schwierigen Momenten. Du spürst die neue Kraft, die in dir entsteht. Du hast 14 kleine Übungen zur Hand, die du immer wieder anwenden kannst, um deine Resilienz regelmäßig zu trainieren. Und du hast ein persönliches Resilienz-Manifest, das dich auch nach dem Workbook weiter begleitet.
Sichere dir jetzt das 14-Tage Workbook für deine mentale Stärke. Erhalte das 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch als Geschenk dazu. Zwei kraftvolle Workbooks, die dich darin unterstützen deine eigenen Stärken wiederzufinden und deine innere Widerstandskraft aufzubauen.
14 Tage zu mehr
innerer Stärke
Das vollständige Workbook als
digitaler Sofort-Download – inklusive Bonus
+ 7-Tage-Dankbarkeitstagebuch gratis dazu
Jetzt für 19 € sichern und sofort starten
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Wer schreibt hier?
In einer Welt, die sich immer schneller dreht, verlieren wir oft den Blick für das Wichtigste: uns selbst. Wenn die innere Stärke schwindet, übernimmt der Autopilot aus Selbstzweifeln und Erschöpfung das Steuer. Ich weiß nicht nur aus meiner täglichen Praxis, wie lähmend sich dieser Zustand anfühlt – Ich weiß auch genau, wie der wissenschaftliche und praktische Weg heraus aussieht.
Als Diplom-Sozialpädagogin, psychologische Beraterin und ganzheitliche Meditationslehrerin verbinde ich in meiner Arbeit fundierte Wissenschaft mit spürbarer, alltagstauglicher Praxis.
Mein Ziel mit dem 14-Tage-Workbook ist es nicht, dich noch mehr zu optimieren. Ich möchte dir die Werkzeuge an die Hand geben, mit denen du dein seelisches Immunsystem nachhaltig stärkst, den inneren Kritiker beruhigst und deine Resilienz Schritt für Schritt wie einen Muskel trainierst. Ganz ohne Druck.
Lass uns den Weg zu deiner inneren Kraft gemeinsam starten.
Ich unterstütze Frauen und Mütter in stressigen und schwierigen Zeiten mit psychologischer Beratung, Meditation, interaktiven PDF-Kursen und E-Workbooks.
Dabei verbinde ich Psychologie & Meditation – Geist & Nervensystem – weil echte Veränderung beides brauchst.
Hallo, mein Name ist Sabine Amet.
Häufige Fragen
Wie nutze ich das Workbook?
Du erhältst das interaktive Workbook als Sofort-Download und kannst es daher direkt nutzen. In dem Workbook befinden sich interaktive Felder. Wenn du das Workbook auf deinem Smartphone nutzen möchtest, öffne es mit dem kostenlosen Adobe Acrobat Reader (gibt es kostenlos im Play Store) – so kannst du alle Felder optimal sehen und direkt hineinschreiben.
Brauche ich ein bestimmtes Programm?
Nein, du benötigst kein zusätzliches Programm. Wenn du das Workbook auf deinem Smartphone nutzen möchtest, öffne es mit dem kostenlosen Adobe Acrobat Reader (gibt es kostenlos im Play Store). So kannst du die interaktiven Felder unter den Reflexionsfragen oder in den Abbildungen sehen und optimal nutzen. Der vorinstallierte PDF-Viewer ist eine schlankere Version und öffnet die interaktiven Felder meist nicht. Zu deinem Workbook erhältst du eine kurze Anleitung und bei Fragen, kannst du mich jederzeit anschreiben.
Wieviel Zeit brauche ich täglich?
Es reichen bereits 10 bis 15 Minuten am Tag. Für die Übungen in dem Dankbarkeitstagebuch reichen bereits 5 Minuten am Tag. Du kannst das Dankbarkeitstagebuch parallel nutzen oder auch im Anschluss. Natürlich darfst du dir auch mehr Zeit nehmen – für deine Gedanken und das Hineinspüren. Zeit für uns selbst ist ein großes Geschenk!
Wie sind die Übungen?
Es gibt jeden Tag eine Haupt-Übung, die gezielt deine Resilienz trainiert. Ergänzend gibt es eine Mini-Achtsamkeits- und Selbstliebeübung. Du brauchst kein Wissen und keine Vorkenntnisse, um die Übungen zu machen. Das Workbook ist bewusst alltagstauglich, unkompliziert und praktisch aufgebaut.
- Bereit?
Die nächsten 14 Tage kannst du für dich nutzen – fang heute an.
Sichere Abwicklung über Digistore24 | Sofort-Download auch auf dein Smartphone.
Wichtiger Hinweis zur Nutzung des Workbooks
Die Inhalte dieses Workbooks dienen ausschließlich der Gesundheitsförderung, der Reflexion und Selbstentwicklung . Es stellt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung dar und kann eine solche auch nicht ersetzen.
Es werden keine Heilversprechen abgegeben. Solltest du dich in psychotherapeutischer oder medizinischer Behandlung befinden oder unter schweren psychischen Beschwerden leiden, halte bitte vor der Durchführung der Übungen Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten. Die Teilnahme an den Übungen und die Umsetzung der Impulse erfolgen in voller Eigenverantwortung.